Khởi động: Đây là động tác khởi đầu giúp làm nóng cơ bắp trong 5 phút. Cách thực hiện: Ngồi ở mép ghế, đặt hai tay lên đầu gối. Từ từ ngửa người ra sau và chạm lưng vào ghế, chú ý giữ lưng thẳng. Sau đó, nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này từ 10-12 lần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét